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便秘的预防

来源:泉州医博肛肠医院 时间:2017-02-10 10:43

   便秘分为功能性便秘和器质性便秘两种,是一种影响人们身体健康的症状。便秘时,常出现下腹膨胀,便意未尽,严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状,这与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。便秘能不能预防呢?

  便秘的预防

  据泉州医博肛肠医院肛肠医生称,只要对便秘知识有了深入的了解,在日常生活中多注意是可预防的。以下就是医生列出的几点预防便秘小常识。

  1、饮食中必须有适量的纤维素。

  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

  3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

  4、保持心情舒畅,生活要有规律。>>>便秘大便出血治疗不及时有哪些危害?点击这里医生帮您解答<<<

  5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

  6、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  7、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

  医生提示:坚持以上方法,可有效预防便秘的发生,有便秘的患者不妨一试。但是对于影响美容、导致肥胖、产生体臭、饮食无味、神经衰弱、引发痛经、性欲减退,和引发痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室等顽固性便秘。患者应及时到专业的肛肠医院进行科学的检查,以便明确病情,辩证施治。

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黄连成

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